Wassergymnastik

Wassergymnastik ermöglicht ein sehr effektives Training für Kraft und Ausdauer. Die sanften Bewegungen wirken mühelos. Wassergymnastik-Übungen sind aber durchaus ermüdend, aber eben auch sehr effektiv und besonders gelenkschonend. Sie sind daher vor allem auch für Senioren geeignet. Übungen werden mit verschiedenen Hilfsmitteln wie einem Brett und einer Poolnudeln durchgeführt, oder aber auch ganz ohne Materialien.

Wassergymnastik empfiehlt sie sich unter anderem für ein schwaches Herz-Kreislauf-System. Das Training im Wasser bringt es in Schwung. Zudem wirkt der Wasserdruck wie eine Massage und fördert die Durchblutung. Durch das kühle Wasser verengen sich darüber hinaus die Beinvenen, sodass bei Venenschwäche dort weniger Blut versackt.

Für Übergewichtige hebt die Wassergymnastik die Schwerkraft gewissermaßen auf. Das Körpergewicht wird vom kühlen Nass getragen. So können auch Menschen mit starkem Übergewicht trainieren, ohne Wirbelsäule und Gelenke übermäßig zu belasten.

Wassergymnastik kann durch den Wasserwiderstand und das ständige Ausbalancieren im widerstandslosen Umfeld einen etwa fünfmal so starken Trainingseffekt wie vergleichbare Übungen an Land haben.

Wassergymnastik bewirkt, dass wir nur 10 Prozent unseres Körpergewichts zu tragen haben. Gelenke, Rücken werden neben einer Entlastung dennoch stabilisiert. Der Wasserwiderstand bewirkt die Stärkung des muskulären Halteapparates. Selbst die Heilung nach einer OP wird unterstützt.

Wassergymnastik sorgt nicht unerheblich für einen ordentlichen Kalorienverbrauch. Mit Hanteln oder Gewichtsmanschetten und/ oder schnelleres Bewegen kann das Ergebnis nicht unerheblich gesteigert werden.